SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wuchta za dodatkową motywację :) W czwartek niestety diete nie mam jak trzymac bo jest tak ze jade na 14 do szkoly i wracam o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2010-10-30 15:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzię będę wiedział i napiszę co i jak, co do diety to co zrobić ? myślałem zrobić reefed day zdrowy i leciec dalej tylko jakos pokombinować z macro i cardio, ale nie mam pomysłu ps co Ci sie nie podoba w tym twarogu ? napisz jakie uwagi masz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2015-05-21 15:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - poprawienie sylwetki w 2 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Muszę znaleźć teraz dłuższą wolną chwilę na ustalenie diety. Boję się tylko, żeby sobie czegoś nie naciągnąć, bo dzisiaj strasznie cierpię i prawe ramię coś mnie łamie dziwnie. A na przerwy już nie mam czasu!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11095 Data: 2009-08-11 19:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam, że w takiej formie ale nie mam pojęcia jak wrzucić zrzut poprawionej diety. POSIŁEK 1 - bez zmian POSIŁEK 2 - bez zmian POSIŁEK 3 - Pierś z kurczaka 80g Ziemniaki ugotowane 350g Orzechy włoskie 15g Pomidor 350g POSIŁEK 4 - Banan 120g Jabłko 180g Olimp Gainerator 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2017-06-19 14:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka sytuacja :/ Licze na was.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odswieze temat tylko raz bo naprawde bardzo mocno licze na wasza pomoc. Choc probowalem ulozenie diety wydaje mi sie bardzo trudne i naprawde nie mam na to czasu. Moze znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy zeby mi poswiecic chwile. Za pomoc bardzo dziekje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-05-09 23:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zacząć brać kreatyne??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No nie wiem czy może zadziwić.. Ale tak było nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i na początku efekty były olśniewające,wszyscy byli zdziwieni:) Chodzi mi o to żeby tak do końca lutego mieć ok. 37 w bicepsie:) a diety mi się za bardzo nie chce układać poprostu teraz nie mam czasu żeby jej przestrzegać:/ wiec myślałem nad kretką:).. Tylko maam obawy ,że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2007-12-18 20:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krotkie pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie z obietnica przedstawiam swoj plan diety masowej na 1 zmiane.2 zmiane uloze w tygodniu.Prosze o wskazowki i podpowiedzi doswiadczonych forumowiczow.Zaczne moze od poczatku. 30 lat,66 kg wagi.Cel-masa.3-mce trening obwodowy z mala przerwa.Od jutra tj.16 maja zaczynam trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2005-05-15 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a najedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwestia przede wszystkim zamiany nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych. Skoro wcześniej jadłeś nieregularnie, to organizm nie jest przyzwyczajony do regularnych i podobnych pod względem objętości posiłków. Trzeba trochę czasu żeby to zmienić. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy na temat Twojego odżywiania. Być może nie wygląda ono tak, jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2023-06-28 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uciążliwa Oponka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem trochę na temat tych treningów interwałowych oraz arebowych i wstępnie ustaliłem tygodniowy plan treningowy Pon: Siłownia (trening siłowy) Wtorek: Bieg (hiit) Środa:Słownia (trening siłowy) Czwartek:Bieg (hiit) Piątek:Słownia (trening siłowy) Sobota :basen (?) Niedziela odpoczynek. Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-09-20 20:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwój ogulny , bieg na 300 m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-03-31 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkodac te suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję wam o taką odpowiedz mi właśnie chodziło. Wiem ze dieta to podstawa ale po pierwsze daje rady władować w siebie porządnej diety (za mały żołądek czy co) a i nawet nie mam dużych finansów na profesjonalną dietę. wiec mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety ale najprawdopodobniej nie będzie mnie na nią stać

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-09-09 18:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Carbo+Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie jak bym nie przestrzegał diety i systematycznie nie trenował to bym wam za przeproszeniem tyłka nie zawracał;)Wielkie dzięki za porady:) Pozdrawiam I jeszcze mam takie małe pytanko. Czy gainera w dni treningowe mam brać dwa razy? w szkole kiedy mam czasami problem z porządnym posiłkiem i po treningu ? Jeżeli tak to po prostu wszytko w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2010-08-27 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm a co z brzuchem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Majbah czemu nic nie da, do tego oczywiscie cwiczenia na brzuch bieganie i plywanie. Mysle ze fatu powinno sie troche spalic. Selekta tego roku poszlo latwiej bo mialem wczesniej przerwe i wiecej wazylem to wrocilo to co bylo wczesniej i troche na +. Makelroj nie dam rady narazie trzymac diety, zapotrzebowanie wiem jakie mam, nie mam czasu se [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-10-23 23:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siema! @Carlitos tak cos tam wrzuce pozniej, poki co nie mam jakiejs ulozonej specjalnie diety tylko licze kcal i makrosy do mojego zapotrzebowania :D Dzis nie ma czasu na silke ani cardio praca 12:00 - 22:30 no i wstalem troche pozno :-P Lapcie tylko 2 fotki: - 500g ziemniakow gotowanych ale zostaly obsmazone na Pamie + 380g kurczaka tez na [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2016-06-10 10:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Universal Shock Therapy+ Storm

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17lat 2 .WAGA: 96kg 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: nie podam wam bo sam nie wiem :) 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Oczywiscie przypakować i zrzucic park kg :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimp Mega caps 1250 Diety jako takiej nie mam , ale obiady to ryba , pierś z kurczaka itp. Na rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2010-09-05 20:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, pomoc.

    Post
    Doping

    [...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: póki co -węglowodany: przerwa -tłuszcz: od diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, srednia ilość powtórzeń 10 8 6 4. Plecy+tył barków+biceps, klatka+przód i bok barków+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-10-24 23:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie widac zmian???

    Post
    Trening dla początkujących

    wiedzialam ze wszyscy siada na tego Maca, to jeste pierwszy i zapewne ostatni produkt z Maca w tym roku! glodna bylam i poprostu wzielam go bo w perspektywie 3 nas godzin nie bylo szans na zjedzenie czegos. lod wloski tez byl na przesiadce ( droga do pracy: 20 min szybkim truchtem do metra, 15min jedna linia, przsiadka z lini na linie to specer [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5749 Data: 2014-06-20 12:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artek (forma po 3 latach)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jedyne co mam z bojow to na kanale http://www.youtube.com/user/Artipower2007 ale teraz liczy sie sylwetka w lecie. chcialbym dodac ze diety nie mam zadnej.. ciezka praca... teraz np zjadlem 2 szaszlyki. piers z kurczaka i hamburgera... wiem źle

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10675 Data: 2009-08-05 22:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu, od miesiąca Split, wcześniej FBW. Po każdym treningu siłowym Tabata na brzuch i 15minut aeroby na bieżni. Mój staż to dopiero 3 miesiące. Nie mam dopiętej diety, pilnuje ilości białka i ograniczam tłuszcze, natomiast węglowodany traktuje "swobodnie". Moim celem jest zbudowanie niewielkiej masy [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 23:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie + Plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dziękuję za rady,być może jeszcze dziś zabiorę się za ułożenie diety. (Nie mam czasu,mam egzaminy sprawdzające wiedzę z poprzedniej klasy..) Mam jeszcze jedno pytanie,dostałem od Szwagra spalacz tłuszczu "Animal cuts",42 saszetki. Czy mógłbym go w jakiś sposób użyć w swojej diecie? Szwagier polecił mi zażywanie jednej saszetki 20-30min przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2013-09-29 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)